其實，這是一(yī)種“心理飽和”現象。

“心理飽和”現象在日常生(shēng)活中也會(huì)出現，做事(shì)情過程中會(huì)産生(shēng)效率下(xià)降，韌性、耐力減弱等等，一(yī)些優秀學生(shēng)也說：也不是煩躁，也不是沒信心，就(jiù)是學不進去了。這正是“心理飽和”現象的典型反映。

心理飽和”不是說備考已經盡善盡美了，盡如人意了，高(gāo)考再給幾個(gè)月(yuè)的時間也會(huì)有複習内容安排的。

“心理飽和”是一(yī)種現象，這種現象一(yī)般産生(shēng)在臨考之前，運動員(yuán)的訓練、特别是大賽前的訓練也經常出現“心理飽和”現象，如果這個(gè)時候再去研究細節動作，再去矯正一(yī)些技(jì)巧偏差，運動員(yuán)也會(huì)産生(shēng)“心理飽和”現象。

 學生(shēng)如何克服 

如何克服“心理飽和”現象？提幾條建議供家長(cháng)和考生(shēng)參考。

第一(yī)，适當減少學習時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。

學習效率、質量與時間有著(zhe)很大的相(xiàng)關性，但是疲勞戰術(shù)的效率肯定是低(dī)的。臨近高(gāo)考，狀态是第一(yī)重要的，适當的休整非但不會(huì)影響學習效率，反而會(huì)提高(gāo)效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。

第二，學習形式要有變化。

許多(duō)考生(shēng)就(jiù)是做題，越做“心理飽和”現象就(jiù)越嚴重，其實備考越是臨近高(gāo)考就(jiù)越要回歸課本，因此不妨少做一(yī)點題，多(duō)看(kàn)看(kàn)《課程标準》《考試說明》，多(duō)看(kàn)看(kàn)課本，改變一(yī)下(xià)方式。用思維導圖把知識點進行整理。

第三，“心理飽和”現象在各學科上(shàng)表現也是有差異的。

凡是反應比較重的學科可以暫時少安排時間，反應比較輕的學科就(jiù)多(duō)安排一(yī)些時間。

第四，抓住中低(dī)檔試題。

既可以突出重點又(yòu)可以提高(gāo)備考信心，效率和效益也會(huì)雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現象的加劇。

第五、改變學習環境。

大腦(nǎo)喜歡空氣清新，衛生(shēng)整潔的環境。考前不要長(cháng)時間呆在室内，隻要天氣條件(jiàn)允許，就(jiù)到(dào)戶外環境好的校園、公園，開(kāi)闊的地方。

總之，考生(shēng)要具有靈活性、機(jī)動性，不要和自(zì)己較勁，要豁達、從(cóng)容，這樣，學什麽都會(huì)有收獲。

其實，高(gāo)考的内容絕大多(duō)數都是考查基礎知識，考查的更多(duō)是知識的應用能(néng)力，而不是研究和深入解決難題的能(néng)力。所以在高(gāo)考的最後時間裡(lǐ)，需要做的就(jiù)是能(néng)夠把已經掌握的知識熟練應用，盡全力取得好成績！

高(gāo)考考的不僅僅是知識，也是一(yī)種面對壓力的心理承受能(néng)力。做好心理準備，沉著(zhe)應對高(gāo)考！

每個(gè)人都想當自(zì)己的蓋世英雄，可并不是每一(yī)個(gè)時代都有戰争。想要在現在這個(gè)社會(huì)當英雄，最好的辦法就(jiù)是決勝高(gāo)考，把考場當戰場！

 家長(cháng)如何助孩子一(yī)臂之力 

孩子在努力，家長(cháng)該怎麽助孩子一(yī)臂之力呢(ne)？其實，越接近高(gāo)考，孩子們越會(huì)逐漸暴露出許多(duō)身心上(shàng)的問題，家長(cháng)最需要做的，便是及時發現，及時幫助走出困境。

下(xià)面是一(yī)位高(gāo)考家長(cháng)的陪讀(dú)經驗，在最後的兩個(gè)多(duō)月(yuè)裡(lǐ)，家長(cháng)們一(yī)定會(huì)用得上(shàng)！一(yī)定要收藏起來，也别忘了分享給身邊的家長(cháng)朋友(yǒu)~

寫給高(gāo)考考生(shēng)的家長(cháng)們：

一(yī)年(nián)前我成為(wèi)一(yī)個(gè)沒有節假日、沒有周末的高(gāo)三學生(shēng)家長(cháng)，陪孩子渡過了高(gāo)考。

現在回想起來，還(hái)清楚記得那時的心情：每天仔細地操持著(zhe)一(yī)日三餐，作息的節奏完全跟随著(zhe)孩子，從(cóng)不主動去問他模考成績，内心卻不斷盼望他告訴我一(yī)個(gè)好息，一(yī)有空閑就(jiù)默默估算(suàn)他的各科成績，然後一(yī)科一(yī)科加起來，算(suàn)算(suàn)總分，想想可以報(bào)考哪所學校……

日子一(yī)天天過去。越臨近考試，越會(huì)将考試那兩天的日程“放(fàng)大”，幾點起床？準備什麽早餐？出門(mén)走哪條路(lù)不會(huì)堵車？中午吃(chī)飯和休息，不能(néng)到(dào)外面吃(chī)，千萬别生(shēng)病，文具都帶齊……，不要出意外！

不是我們做家長(cháng)的心理素質差，我們隻是不願意因為(wèi)自(zì)己的疏忽導緻孩子出狀況，那樣我們會(huì)怨恨自(zì)己，一(yī)輩子難受自(zì)責。

作為(wèi)心理老師(shī)，也是考生(shēng)家長(cháng)，我把考試前家長(cháng)的心理調整大概整理了一(yī)下(xià)，希望能(néng)給大家一(yī)些參考。

考生(shēng)考試前最多(duō)的擔心是“怕考試發揮失常”。許多(duō)孩子在過去大大小(xiǎo)小(xiǎo)的考試中都偶爾出現過一(yī)、二次考試發揮失常，自(zì)然害怕在這關鍵的一(yī)考中又(yòu)出現失誤。實際上(shàng)所謂考試發揮失常，它産生(shēng)的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。

因此家長(cháng)可以向孩子解釋，高(gāo)級别的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會(huì)出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會(huì)讓你看(kàn)到(dào)題摸不著(zhe)北(běi)。

理解孩子有哪些壓力，你才能(néng)真正幫到(dào)他。

一(yī)般說來孩子的壓力來自(zì)兩方面，一(yī)是心理上(shàng)的，怕自(zì)己考得不好，達不到(dào)父母的期望；二是身體上(shàng)的（這個(gè)反而被家長(cháng)們忽視），長(cháng)時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡(shuì)眠不夠，他的身體自(zì)然感覺不舒服、累、壓抑。

因此，家長(cháng)一(yī)方面要按照(zhào)孩子的實際情況設定期望值，另一(yī)方面要多(duō)關心他的身體健康，保證睡(shuì)眠，同時包容他的負面情緒。

不要總是問“複習的咋樣了？”因為(wèi)孩子沒法回答你！事(shì)實上(shàng)沒有人是“複習完了”才去參加考試的，總會(huì)有點不放(fàng)心、沒把握。而如果他實事(shì)求是地回答你“沒複習好”，這個(gè)信息又(yòu)會(huì)強化他内心的不安，增加他上(shàng)考場的壓力。

不要總是跟孩子讨論最後的結果。有的家長(cháng)為(wèi)了讓孩子抓緊一(yī)切時間學習，言語中帶著(zhe)威脅和恐吓。試想一(yī)下(xià)，如果我們要從(cóng)一(yī)條湍急的河流上(shàng)走過一(yī)座獨木(mù)橋，過橋之前不斷地說掉下(xià)去會(huì)如何如何，那麽過橋的時候還(hái)能(néng)走的安穩麽！

基本上(shàng)我遇到(dào)的每個(gè)學生(shēng)都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺：一(yī)方面内心很焦急，一(yī)方面卻又(yòu)感到(dào)說不出的疲倦，以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，請家長(cháng)首先理解，這是大腦(nǎo)給出的一(yī)個(gè)信号：孩子需要适當休息調整了。

人的大腦(nǎo)與其他器(qì)官一(yī)樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦(nǎo)自(zì)身的保護機(jī)制便會(huì)産生(shēng)所謂“保護性抑制”，就(jiù)是說這時候的大腦(nǎo)已經沒有運轉的效率了！

這個(gè)時候家長(cháng)可以想想孩子平時都喜歡什麽活動，提醒他休息休息。我家孩子的一(yī)個(gè)同學，有一(yī)次在課間織毛線，原來，老師(shī)告訴他們減壓的一(yī)個(gè)辦法是做做自(zì)己喜歡的活動時，她首先想到(dào)的就(jiù)是編織，她說這麽做的确感覺好一(yī)些。

一(yī)些基礎差的孩子這個(gè)時候容易自(zì)暴自(zì)棄，“反正我不行，複習也沒用”。實際上(shàng)，最後的沖刺對高(gāo)考考生(shēng)影響很大，由于高(gāo)中的知識點相(xiàng)對簡單，我們的确看(kàn)到(dào)有一(yī)些同學就(jiù)是靠最後沖刺大幅提高(gāo)高(gāo)考成績的。

“臨陣磨槍，又(yòu)快又(yòu)光(guāng)！”學校老師(shī)不能(néng)總這樣教育學生(shēng)，但我們做家長(cháng)的卻要學會(huì)這麽給孩子打氣。

幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問父母，“如果我考不好怎麽辦？”有的家長(cháng)說，無所謂，考不好就(jiù)考不好！有的家長(cháng)說，考不好就(jiù)完了，我沒辦法，到(dào)時候你自(zì)己看(kàn)著(zhe)辦吧(ba)。

這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長(cháng)都很重要，不可能(néng)無所謂，這麽回答要麽口是心非，要麽是對孩子早已失去信心；而強調考不好就(jiù)完了，則會(huì)幹擾孩子對學習的專注。

這個(gè)時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個(gè)問題，承認考不好的确是我們不願接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”隻有這樣，将來才不會(huì)後悔、自(zì)責。

決定學習成績的有三個(gè)方面的條件(jiàn)：學習方法，學習習慣，學習心态。方法和習慣，已經不是考前我們能(néng)立竿見(jiàn)影的改變的了。

所以這個(gè)時期，看(kàn)到(dào)孩子或這或那的許多(duō)毛病，不要急于去糾正他。你能(néng)為(wèi)孩子做的，是使他在這個(gè)時期保持一(yī)個(gè)穩定的學習心态。

具體來說，一(yī)是照(zhào)顧好他的飲食、生(shēng)活起居，二就(jiù)是閉上(shàng)批評的嘴巴。也許他吃(chī)飯的時間有點長(cháng)，也許他在廁所磨叽了半天，也許一(yī)晚上(shàng)他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就(jiù)是我們能(néng)為(wèi)孩子做的。

吃(chī)、穿在這裡(lǐ)也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃(chī)熟悉的食物(wù)、穿舒服的舊(jiù)衣服。有的家長(cháng)可能(néng)想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年(nián)前、一(yī)年(nián)前就(jiù)注意的，而不是靠這幾天。

考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一(yī)緻，熟悉的食物(wù)使人放(fàng)松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放(fàng)松。

曾有一(yī)位年(nián)輕的老師(shī)跟我講她第一(yī)次高(gāo)考失敗的慘痛經曆：高(gāo)考的前一(yī)天晚上(shàng)，她怎麽都睡(shuì)不著(zhe)，結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生(shēng)氣，不停地數落晚上(shàng)不睡(shuì)明天将如何暈頭漲腦(nǎo)、考不好試等等。最後她媽媽整晚一(yī)直守在她旁邊等她睡(shuì)著(zhe)。結果，她一(yī)夜都沒有睡(shuì)著(zhe)。第二天也真的是昏昏沉沉，那一(yī)年(nián)的高(gāo)考失利了！

我們都希望孩子在考試期間能(néng)睡(shuì)好。但萬一(yī)你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關系，不影響做題！人是有應激功能(néng)的，24小(xiǎo)時不睡(shuì)覺，大腦(nǎo)還(hái)能(néng)正常工(gōng)作！如果孩子在考試前也相(xiàng)信這個(gè)道理，反而臨考前能(néng)夠釋然，睡(shuì)個(gè)好覺。

一(yī)般說來，隻要孩子不是那種病得不能(néng)坐下(xià)來拿筆寫字，生(shēng)病對考試的影響其實就(jiù)隻是心理上(shàng)的，并不會(huì)妨礙大腦(nǎo)思考。

大家對這一(yī)點可能(néng)感到(dào)很難理解。基本的解釋是：大腦(nǎo)工(gōng)作在生(shēng)理上(shàng)實際隻需要兩個(gè)條件(jiàn)，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件(jiàn)，就(jiù)能(néng)做題、思考。身體的不舒服可能(néng)會(huì)分散我們的注意力，心理上(shàng)造成我們的不安，實際的影響沒有那麽可怕。

因此，萬一(yī)孩子在考試期間生(shēng)病了，家長(cháng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生(shēng)病了，如果沒考好也是能(néng)理解的，這樣孩子反而能(néng)放(fàng)下(xià)包袱，輕松應考。

四年(nián)前我孩子參加高(gāo)考，一(yī)名監考老師(shī)坐在他旁邊，不斷地翻看(kàn)他的卷子。回來後他懊惱地說：“有一(yī)道題沒看(kàn)著(zhe)”。我非常後悔沒有早點告訴他，那個(gè)老師(shī)的行為(wèi)是違反考場規定的，孩子本可以及時提出意見(jiàn)及時投訴！

一(yī)般來說，高(gāo)考各個(gè)考點的要求參差不齊。早點告訴孩子，考場上(shàng)無論是什麽影響到(dào)自(zì)己答題，都要及早舉手向監考老師(shī)提出。

許多(duō)孩子上(shàng)午考試回來，興奮的沒法午休。家長(cháng)們看(kàn)著(zhe)急在心裡(lǐ)又(yòu)不知怎樣勸孩子平靜(jìng)下(xià)來。這時可以這麽說：“躺一(yī)會(huì)兒，不必非得睡(shuì)著(zhe)，讓身體放(fàng)松休息一(yī)下(xià)，等會(huì)我叫你”。

睡(shuì)眠是不能(néng)帶著(zhe)睡(shuì)眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡(shuì)。注意睡(shuì)眠的時間并不是越長(cháng)越好，一(yī)般入睡(shuì)後不要超過半小(xiǎo)時，在他進入深睡(shuì)眠以前一(yī)定要叫醒他。

哪怕學習最優秀的學生(shēng)，如果第一(yī)場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還(hái)會(huì)牽連到(dào)他後面的考試。

一(yī)旦出現這種情況，我相(xiàng)信大部分家長(cháng)能(néng)做到(dào)不責怪孩子。但要提醒的是，我們容易犯另一(yī)個(gè)錯(cuò)誤：“别想了，想了也沒用”，“不會(huì)的，情況沒你說的那麽糟！”這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會(huì)感覺父母不能(néng)接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“隻是這一(yī)門(mén)課考砸”。但他内心是惴惴不安的！

家長(cháng)這時候特别需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自(zì)責。隻有有人理解他，才能(néng)讓他稍稍好受一(yī)些。當然如果孩子一(yī)直沉浸在考試失利的情緒中，家長(cháng)可以試著(zhe)問他“現在怎麽辦呢(ne)？”請放(fàng)心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以後，他能(néng)夠振作起來。

我見(jiàn)到(dào)不少這樣的情況，考生(shēng)考試下(xià)來，神色凝重地說：“我好像沒塗答題卡？”“記不清是不是在卷子上(shàng)答的，好像隻是在草(cǎo)稿紙(zhǐ)上(shàng)做的？”家長(cháng)每每聽到(dào)大驚失色，努力幫助孩子回憶到(dào)底塗沒塗答題卡。

其實，老師(shī)在考場監考時，幾乎沒有發生(shēng)過交空白(bái)答題卡的情況。考場上(shàng)老師(shī)會(huì)來回督促同學們進行檢查。個(gè)别同學之所以出現這種不安，與他的考試壓力有關。是這樣，無論哪個(gè)人當他對一(yī)件(jiàn)重要的事(shì)情感覺失控甚至完全沒法控制時，都很容易産生(shēng)強迫行為(wèi)或強迫觀念。

舉個(gè)例子，假如你住的小(xiǎo)區連續被盜，人人惶惶不安，你出門(mén)離開(kāi)家的時候便會(huì)不由自(zì)主地懷疑“我鎖好門(mén)了嗎(ma)？”因此，當孩子下(xià)考回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調整到(dào)下(xià)一(yī)場的考試中去即可。